Vaivasenluun omahoito

 

Vaivasenluu tarkoittaa isovarpaan tyvinivelen kääntymistä muita varpaita kohti. Vaivan todennäköisyys on suurempi naisilla kuin miehillä ja lisääntyy iän myötä. Vaivasenluu voi tulla myös pikkuvarpaaseen.

 

• Alttius saada vaivasenluu lisääntyy, jos suvussa vaiva on yleinen. Myös jalan perusrakenne voi olla vaivalle altistava tekijä.

• Vaivasenluun riskiä lisää erityisesti kapeakärkisten, ahtaiden korkokenkien käyttö.

 

Vaivasenluun syntyvaiheen omahoito:

 

• Käytä sopivia kenkiä ja tukea joka pitää varpaiden asennon hyvänä. Jalkojenhoidon ammattilainen voi valmistaa tällaisen tuen.

• Kipuihin voi käyttää tavallisia tulehduskipulääkkeitä ja kylmähoitoa.

• On tärkeää myös toteuttaa säännöllisesti varvasjumppaa, jossa vahvistetaan loitontaja – lähentäjälihasten ja koukistaja – ojentajalihasten toimintaa. (kipristetään ja oikaistaan varpaita ja harotetaan varpaita)

• Jalka- tai fysioterapeutti voi myös mobilisoida niveltä liikuttamalla käsin jäykistynyttä tai paikaltaan siirtynyttä niveltä. Tällainen hoito lisää

nivelen liikkuvuutta ja vähentää kipua.

 

Vaivasenluun omahoito:

 

• Huolehdi, että kengät ovat riittävän leveät ja korkeat kärkiosastaan, kun päkiä levenee.

• Käyttää pehmeä suojaa vaivasenluun kohdalla, jos se kipuilee ja hankautuu kengässä.

• Hoida iho-ongelmat, kuten känsät, kovettumat ja ihorikot huolella ja turvaudu tarvittaessa jalkojenhoidon ammattilaisten apuun.

• Vaivasenluun aiheuttamiin ongelmiin voi saada apua myös kirurgisella toimenpiteellä, joten käänny tarvittaessa lääkärin puoleen.