Jalkojen turvotus

 

Alaraajaturvotukset ovat melko tavallinen työikäisten ja vanhusten vaiva. Usein syynä on laskimoverenkierron häiriöt, mutta myös erilaiset vammat, tulehdukset ja yleissairaudet voivat olla syynä. On tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon turvotusten syyn selvittämiseksi, että voidaan valita oikeat hoitomenetelmät.

 

Laskimoiden vajaatoiminnan oireita ovat alaraajojen painon tunne, pakotus, kutina, iltaa kohden paheneva turvotus ja särky. Oireita pahentaa istuminen ja seisominen ja helpottaa liikkuminen.

 

Jalkojen turvotusten omahoito:

 

• Kiristävien vaatteiden välttäminen (Alushousut, sukat)

• Painonhallinta

• Yksilöllisten mittojen mukaan hankitut hoito- ja tukisukat. Ennen sukkien hankkimista tulee selvittää, ettei alaraajoissa ole sellaista

valtimoverenkierron häiriötä, joka estää sukkien käytön.

• Alaraajojen lihaspumppujärjestelmää aktivoiva liikunta. (esim. kävely, vesivoimistelu, nilkkojen koukistus – ojennus niin että pohjelihas tekee töitä, seistessä nouseminen varpaille ja päkiöille) 10 – 15 min kolme kertaa päivässä on riittävä määrä tehostamaan verenkiertoa.

• Pitkäaikaisen istumisen ja seisomisen välttäminen.