Voimisteluta jalkojasi

 

1.Nouse varpaille.

 

2.Koukista ja ojenna nilkkoja.

 

3.Istu jalat lattialla. Nosta vuorotellen jalan sisä- ja ulkosyrjä irti alustasta.

 

4.Koukista ja ojenna varpaita.

 

5.Harjoittele pienen esineen tai paperin nostamista lattialta ja rypistele paperia varpailla.

 

6.Pidä isovarvas maassa ja nosta muut varpaat ylös.

 

7.Levitä varpaat haralleen, päästä rennoiksi.

 

8.Yritä lyhentää jalkaterää jännittämällä jalkapohjan lihaksia. Paina varpaat koko ajan kiinni lattiaan.